co je rano

\-) Witam, mam 20 Lat, jakies 176 wzrostu, 52KG;/ na silce cwicze 2gi rok i chcem coś zarzucić nie wiem myslalem moze o mecie ? pomożecie? 2 opcje - pierwsza 1-15 insa 60 j.m. dzienie 1-20 hgh 20 j.m. 1-20 nandro 800 mg week 1-22 test 1000 mg week 1-8 metka 50 mg dziennie 9-16 antek 200mg dziennie 1-18 t-3 50 mcg pomyslał bym o jakiś peptydach [...]

[...] cos zjadl tzn weglowodany z bialkiem latwoprzyswajalnym (najlepiej z kurczaka badz indyka), a jesli boisz sie o miesnie to kup bcaa. co do otrebow to najlepiej je spozywac rano, musli calkowicie odradzam, bo dodaja do niego cukru i na pewno nie z mlekiem, bo laktoza mimo, ze ma niski indeks glikemiczny to powoduje szybki wyrzut insuliny = [...]

[...] mam 27,4% mięsa, nic nie skoczyło co przy spadku wagi nie jest dobrym znakiem) mam jakieś 120 capsów mono olimpu 1250, brać je teraz? a jak tak to tak jak normalnie (5g rano i po treningu) czy jakoś inaczej? wiem że troche mało tych capsów, jak będzie trzeba to dokupie a co do Bartka1999, on ma 12 lat, nie jest dobrym pomysłem dieta w tym [...]

[...] dałbym rady w 8 godzin upchnąć tylu kalorii (normalnie mam 6-7 posiłków) co 2-3 godziny. poczekaj az sie zleca koledzy stosujacy diete J/NJ zaraz pokaza ci metody Trenuje rano, najczęściej 9-10, trening zajmuje mi maksymalnie 60-70 min. Jak zrozumiałem przed treningiem muszę spożyć porcje BCAA, w trakcie także porcja BCAA. Pytanie 1: czy może [...]

[...] można przejść na 3 porcje o tej samej wielkosci/mocy kazda tj pierwsza do śniadania dwie kolejne w odstępach co 4h gdy łączysz dwa spalacze to porcje mocniejszego stosuj rano a słabszy 6h pozniej jeśli traktujesz je jako osobne porcje filozofie zaczynają się gdy wzmacniasz porcje jednego drugim ale to dla doświadczonych narkomanów np tych tu [...]

ja dzis na silowni doszedlem do wniosku ze osiagnalem swoj set point, hantelek 27,5 kg mnie zabil na klate, wiec nie ma co po tym co mi nagadaliscie tez ukladam CKD.....ale co ty z tymi jajkami, ile to bedzie 240 gram jaja?? ja bym rano nie lyknol 2...nie lubie na twardo, ty je gotowoane jesz??

[...] mi masa? ostatnio pije jakies napoje sojowe < smakoja jak gajner> i w 2 tyg. przytylem na nich 3kg. to będe je pil na cyklu! a moje posilki wygladaja mniej wiecej tak: rano na sniadanie talez platkow z mlekiem za jakies dwie godzinki chleb < ciemny najczesciej> z zoltym serem i szynka + jakis pomidorek przed obiadkiem znowu cos zjem : [...]

[...] aeroby ( bieg z prędkością 12 km/h przez 30 min 3 razy w tygodniu + 3 razy FBW? 2) czy powinnam zakupić coś oprócz BCAA i glutaminy? I jak to brać? Tylko w dni treningowe rano, wieczorem itp.? 3) czy nadal brać izolat po treningu? 4) czy po FBW mogę od razu robić aeroba? Czy powinienem odczekać z 15 min? ( różne opinie) 5) czy robiąc redukcje [...]

Wiesz co? Myślę, że nie powinnaś jadać za dużo węglowodanów. A już na pewno nie 100g kaszy w jednym posiłku. Zostawiłbym płatki z rana jakieś 50g i tą kaszę o 17, ale też tylko 50g. Reszta ww pochodzić powinna z warzyw. Warzywa mam nadzieję, że dodajesz do każdego posiłku? Nie możesz jeść produktów z dużą zawartością błonnika, to warzywa stają się [...]

[...] bialka i 4g/kg weglowodanow. Oprocz tego musisz pamietac zeby raczej wystrzegac sie weglowodanow prostych ( m.in. fruktoza,laktoza). Najwiecej weglowodanow najlepiej jesc rano, a im pozniejsza pora tym mniej. Ostatni posilek przed snem powinien zawierac samo bialko, ktore zapobiegnie nocnemu katabolizmowi. - Kolejnym powodem, ktory moze [...]

[...] Na drugi dzień mąż pierwszej, dzwoni do męża drugiej: - Jurek, nawet sobie nie wyobrażasz co się stało! o koniec mojego małżeństwa! - Dlaczego? - Moja żona wróciła o 5 rano kompletnie pijana i na dodatek bez majtek! Od razu wywaliłem ją z domu. Na to drugi: - Marek, to jeszcze nic, wiesz co wykombinowała moja! Nie tylko przyszła pijana i [...]

[...] brzuchem :D ;) , szczegolnie dobrze wszystkie miesnie widac na silce, nie wiem jak oni to robia ze tam zawsze wygladam duzo lepiej jezeli chodzi o rzezbe niz jak sie patrze rano pod swiatlo ;P a te fotki robione na szybko bez napinki i dziwna perrskeptkwya stad slabo wszystko widac ale chodzilo o caloksztalt a nie o prążki :D marnie bylo rok [...]

[...] potrafi przyswpic 40gr bialka na raz, to należałoby spożywać az 9 posilkow na dzien - zakładając ze je sie co 2,5 godziny - to ładowanie w siebie tego bialka trwałoby od 7 rano do 5:30 W gruncie rzeczy pomysl jest nawet ciekawy, ale powiedz mi jedno - tylko hormony steroidowe mają jakąś grupe lipidową, czy o budowie aminokwasowej też? Gdzieś [...]

[...] mojego ramienia wynosi 40cm. Jest to więcej niż obwód niejednego, dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczorem. Doskonałe rezultaty można zaobserwować już po miesiącu, najpóźniej po dwóch. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem doskonale wpływa na siłe chwytu, o czym [...]

[...] treningiem! Tutaj daj od razu po ćwiczeniach banana, 15 min po ten posiłek 21:00 VI kolacja - ser twarogowy 100g /OK - 1 jajko [b: 6.5g, tł: 5g, ww: 0.3g/NIE! jajka daj rano - miod (nie licze)/LICZ! I ww na noc sie nie spożywa! wystarczy 15g rano do płatków Dodaj OLIWE Z OLIWEK 230kcal Podsumowanie 2650~kcal(z obiadem), b:130g (bez obiadu), [...]

[...] wrzucic wlasnie podczas bridge'u (wiesz - aeroby,sauna i clen - lepiej zabezpieczyc swoje miesnie choc by w taki sposob) Co z BCAA? Jest sens kupic je i wrzucac do posilku (rano,po treningu?) Masz racje, moj blad - zapomnialem napisac o Platkach (To podstawa mojego kazdego sniadania) - co do owsianych nie widzialem tutaj typowych owsianych (a [...]

[...] 22:42:05 Piątek Przysiady 50kg - znów kolana mnie troszkę bolą ale narazie nie jest tragicznie Sobota Wyciskanie wąsko 57kg - trening wykonany po nie przespanej nocy i o 9 rano Kolejny tydzien Poniedziałek Mc 77kg - w mc gdy dokładem te 2 albo 3 kg to nigdy nie mam większych problemów Wtorek Wyciskanie siedząc 47kg - w ostatnich [...]

o nie!! Pojawił się Robert Sz :) Się chwalić nie lubię :p Ty mi tu nie zamylaj tylko formę rób na MP 2014 lub inne zawody w wiosennym sezonie. No chyba że na jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około [...]

[...] na rowerku Później tradycyjnie porcja creasteron z 30g c6 Niedawno zjadlem posilek potreningowy 100g ryzu i 200g steka. Zdecyowalem ze obetne dzienne aeroby do 50 min bo rano plasko sie robi. 1.06 Dziś dzień dziecka i oczywiście poszedlem z moim synkiem na festyn.Byl karczek,kielbasa z grilla lody, paczki.Ale ja oczywiscie reklamówa z żarciem [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]